生活習慣の見直しでメタボ対策を!

diet9.jpgメタボリックシンドロームを予防する事由には、生活習慣の改革が食事や運動といった対策と並んで大変にポイントとなるメタボリック対策だといえます。お酒と煙草は、メタボリック対策の生活習慣において何よりも気をつけたいものです。お酒をたくさん飲む習慣があり、タバコも吸うという人は、これを断つのは並み大抵の努力ではできない事でしょう。メタボリックをよくする方法として、生活習慣の中でお酒とタバコをやめることは、非常に大事なことなのです。お酒やタバコを完璧にやめることがどうしてもできない場合でも、ほとんど影響がないくらいの量にまで軽減できるようにはしていかなければなりません。生活習慣の中でのメタボリック対策としては、風呂に入るときにぬる目のお湯にし、繰り返し入ることも効果があります。このように繰り返し入浴することで新陳代謝が高まり、血行がよくなりますので、湯冷めもしにくくなるでしょう。少しずつお湯につかる時間をずらすようにして、1回目は短く、2回目は少し長く、3回目はまた短くというようにするのもよいかもしれません。この入浴方法は、半身浴と同じようにからだの芯から温まることができて汗もかきます。ですから寒い季節にはもってこいのメタボリック対策なのです。さらに重要なのは質の良い睡眠をとることです。眠たくなったらすぐ寝床に入り、朝はなるべく早めに起きるようにしましょう。寝る前4時間のカフェインを回避など、よく眠れるようにする事も、メタボリックを変革するための対策方法になるのです。メタボリックシンドロームを改善するためには、毎日努力をし続けることが重要なのです。生活習慣をちょっとずつでも改革していきましょう。




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posted by tyoiso | Comment(0) | メタボ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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