脂肪燃焼に効果のある運動とは!?

diet15.jpg増えてしまった脂肪を燃焼させると、ダイエットに成功することができます。増えてしまった余分な脂肪を燃焼させる為にはどうしたらいいのでしょうか。食事に制限を加えれば脂肪は減りますが、減らなくていい筋肉も減らしてしまう問題があります。筋肉が減ることなく脂肪のみを燃焼させる法方としては、運動による脂肪の燃焼が最もいいでしょう。健康的なダイエットを目指すには、脂肪のみを減らすようにすることが必要で、そのためには食事制限と運動が必須となります。ダイエットのための運動には、脂肪燃焼のための運動のほかにもさまざまな効果があります。運動をすることでエネルギーが使われるので、基礎代謝が高まるのです。基礎代謝とは、生命維持に必要な最小のエネルギーのことであり、日本の成人男性で1日1400キロカロリー、成人女性で1200キロカロリー消費するとされています。運動を行って効果的に基礎代謝が高まるようになれば、おのずと体は太りにくいものへと変わります。また血糖値を調節するホルモンであるインスリンを高めたり、ストレスを解消することもでき、運動をすると体にいいたくさんの効果を得ることができます。脂肪を燃焼させるために効果的な運動は有酸素運動で、無理に激しい運動をしてダイエットをする必要はないのです。長時間続けることができ、脂肪燃焼が行われるウォーキングといった運動が、ダイエットとしては大変効果的な法方といえます。



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