おからダイエットクッキーの栄養成分とは!?

diet14.jpgダイエットにいいとされているおからダイエットクッキー。オカラ豆乳ダイエットクッキーっというのもあります。ダイエット優良食品と認知されているのは何故なのでしょうか。それは栄養成分が豊富に含まれているからでしょう。大豆からできているおからのクッキーには、ビタミンB群、ビタミンE、食物繊維、カルシウム、そしてたんぱく質などの栄養成分が豊富に含まれているのです。さらにコレステロールを低下させる働きのあるノール酸、サポニン、コリンや、脳の老化を防ぐレシチン、物質抗酸化作用のあるポリフェノールなどもおからダイエットクッキーの栄養素なのです。ダイエットだけでなく生活習慣病予防にも役立つ栄養成分が多く含まれているすぐれた健康食品なのです。100gで約84キロカロリーのおからが、おからダイエットクッキーに使用されているということです。クッキーの中に含まれている栄養成分ですが、水分81.3g、たんぱく質4.9g、脂質2.3g、炭水化物10.8g、灰分0.6g、ナトリウム4mg、食物繊維7.7gなどになります。1日に必要な食物繊維の量は、成人で20〜25gと言われています。しかしある都市部での調査の報告によると、1日平均6gしか摂取されていないというものもあるようです。食物繊維は人間の体にとって必要不可欠な栄養成分です。なぜなら体内の有害物質を抑えたり、排便物をふやし便通を整えたりする働きがあるからです。生活習慣病を含め、30以上の病気が食物繊維の不足によっておこるものであるといわれているのです。おからダイエットクッキーを利用して、意識して食物繊維を摂取するように心掛けてはいかがでしょうか。



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